Как радоваться жизни? Спасибо, Июнь!

как радоваться

 

Незаметно прошел первый месяц долгожданного лета. Незаметно, ведь, как всегда, на лето грандиозные планы, и, как всегда, оно проходит чрезвычайно быстро. Несмотря на сумбурность и спонтанность июня, успеть удалось сделать многое. И столько же не успеть.

Июнь прошел под знаком гроз, переменной погоды, гостей издалека и гор.

В этом месяце я серьезно подошла к практике развития благодарности миру. На столе теперь отведено место для специальной желтой тетради, а вечером – время для записи в ней нескольких событий дня, за которые я благодарна миру.

Опыт это довольно интересный. Уже удалось избавиться от нескольких иллюзий и неверного воображения о себе. Считаясь оптимистом по жизни, я очень удивилась, что поначалу мне довольно трудно было дойти хотя бы до 10 пунктов в день. К тому же, первые недели по меньшей мере половину составляла еда.

Пытаясь избежать очередной записи о фруктовых смуси и китайских баози, я начала более внимательно рассматриваться по сторонам на протяжении дня, ища плюсы даже в плохой погоде и рутинных делах. В тетради начали появляться красивые закаты, сладко пахнущие розовые кусты, приятное ощущение после пробежки.

Игра в 10 пунктов превратилась в любимую забаву. А иногда — в вызов себе. Даже в самый тяжелый день месяца 10 пунктов набралось за меньше чем минуту. И вместе с каждым из них росло понимание, что я счастливый человек, несмотря на плохое настроение и кажущиеся важными поводы для него.

Ценный урок этого месяца: практиковать благодарность действительно стоит.

Несмотря на то, каким оптимистичным и радостным кажешься себе , это не твой предел, пока не подходишь к делу внимательно.

Позволь себе быть осознанно радостным. Это и правда невероятно приятно.

 

Итак,  позади первая треть лета. За какие моменты больше всего хочется сказать спасибо Июню?

как радоваться

 

1. Ночь в озерной долине

Обожаю горы. Отправляюсь туда, как только представиться возможность.

Два года назад я открыла для себя невероятную по красоте озерную долину в Высоких Татрах, отделенную от населенных пунктов километрами горных хребтов.

Добраться туда можно только пешком – по горным тропинкам. Единственный след человека на многие километры  – уютный дом, открытый для всех путешественников. Провиант туда подымают на тросах с долины, так как проезда нет.

Последние два года я мечтала вернуться в этот озерный край, чтобы провести ночь в горном доме, смотря с веранды на миллионы звезд — таких ярких и близких в этом месте. В июне мечта наконец исполнилась – я снова вернулась в свое сказочное место.

У погоды, правда, оказались другие планы. Так что большую часть ночи звезд почти не было видно за тучами. Лишь ярчайшая в моей жизни луна освещала всю молчаливую горную долину, оставляя волшебную дорожку на глади ближайшего озера.

Мне обязательно придется вернуться туда снова, чтобы уж наверняка увидеть ночной небосвод. За это я тоже благодарна Июню.

2. Ежедневная йога по утрам

Ничто так не настраивает на великие свершения, как правильно начатый день.

На волне майского вызова спортом, в июне я решила не сбавлять обороты — к вечерним пробежкам и пилатесу добавила еще самостоятельные занятия йогой утром.

Никогда не понимала прелесть йоги, поэтому начать решила с малого.

Тем не менее, как оказалось, даже десять минут, но ежедневно, способны творить чудеса, хоть и медленно.

3. Правильное питание

После веганского ретрита и с началом сезона фруктов диета изменилась как-то сама собой.

Более осознанный график и интенсивный спорт этой весной в очередной раз привели меня ближе к пониманию, что этого мало для здоровья и энергии. То, что мы едим и когда – имеет значение. Сложно быть осознанным и продолжать уплетать полуфабрикаты и батончики, запивая все это алкоголем и колой. Тут либо одно, либо другое.

Знание – это еще не осознанность. Одно дело — понимать, что вам вредит любимый вами гамбургер из фастфуд кафе, другое — осознавать, что именно сьеденный сегодня с утра маленький гамбургер – причина вашего плохого настроения, тяжелого процесса мышления, чувства тяжести, вялости… Зря потраченный день для иллюзии удовольствия.

4. Месяц самообучения

Несмотря на то, что июнь – у многих начало каникул и отдыха от учебы, для меня он прошел под знаменем самообучения. Я поглощала в больших количествах вебинары, книги и статьи на тему, которая меня просто захватила в этом году.

У знаний, сразу применяемых на практике, совсем другое послевкусие. Ими невозможно объестся. Как говаривала Айн Рейд:

Знания, не используемые в практике – это мертвый груз.

5. Бег

Помимо йоги в июне начался мой месяц бега.  О том, как он проходил, вскоре будет отдельная статья. Тем не менее, я благодарна месяцу за то, что бег вернулся в мою жизнь.

6. Медитация

Очередной процесс, где десять минут, но регулярно, могут значить очень много.

Вообще, в июне я полюбила это правило десяти минут и стала применять его во многих аспектах. Если кажется, что не найдешь на новый нужный процесс времени, но очень хочется, отдай ему пока всего 10 минут в день. Столько у любого человека найдется.

7. Практика внимательности

В июне, тренируя в себе внимательность к моменту, я начала искать необычные вещи в буднях — и по-новому открыла для себя любимый город. Способствали этому и частые приезды гостей. Показывая им город, я смогла взглянуть на него глазами туриста.

Обнаружила, к примеру, что на площади в старом городе, где я часто бываю, на клумбах растут вовсе не цветы, а огородные растения! Помидоры на днях начнут краснеть, стручки гороха уже довольно большие, огурцов пока не видно, но их листья ни с чем не спутаешь. Парк возле картинной галереи, в который я уже год собиралась, удивил количеством интересного. Вкусные вафельные торты в затерянных на аллеях семейных кафе. Огромные деревья в плюще напоминают джунгли — а всего каких-то двадцать метров от шоссе. Там даже канатоходцы-любители тренируются.

8. Время на приятности

Активный отдых – это тоже важная часть жизни. Устав, мы впадаем в прокрастинацию и пытаемся убить время через неосознанные действия, требующие минимальных затрат энергии. Отсюда любовь к малоамбициозному кино, сериалам и низкокачественной литературе. Нам кажется, на приятности времени не должно быть жалко. Вот только это на самом деле не приятности, а просто привычка переключать ум в режим гибернации на подходящем для этого фоне.

Активный же отдых заставляет находиться в моменте. А это всегда приятно!

В этом месяце я решила перетряхнуть свой список любимых видов отдыха, добавив туда больше нового. Помимо проверенных уже методов, как горы, выставки и филармония, удалось добавить туда несколько новых.

 

Впереди июль, еще более спонтанный и жаркий. Дайте ему возможность принести Вам много радости!

 

А как прошел Ваш июнь?

 

Осознанного месяца,

А

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес имейл не будет опубликован / Обязательные поля обозначены звездочкой *